夏季天之气下降，地气上升，二气交互，阳气最为旺盛，所以李亚鹤认为人应顺应天时，养生以通调阳气为主，扶正阳气，温里祛寒，不但达到祛病效果，还能治未病！

李亚鹤认为人的一生就是阳气由盛到衰的过程，人体阳气旺盛，生命充满能量，人才健康，更易长寿。说到夏季养阳，很多人就有一个疑问，明明夏季阳气最重，为什么我们还要养阳呢？中医夏季养阳又有哪些方法呢？跟着李亚鹤一起来了解下吧。

为什么要在夏季养阳？

一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？

事实上，据李亚鹤了解，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝得太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

据李亚鹤了解，《黄帝内经》中很多观点乍一看有点自相矛盾，但是仔细琢磨，它实际上是一个辩证法。我们今天说的这个“养阳”就是一个辩证的概念。

比如有的人说，开春后就不能吃羊肉了，因为它太热，但这和“春夏养阳”的概念并不矛盾。李亚鹤认为，假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。

夏天怎样注意保护阳气呢？李亚鹤来和大家聊一聊

1、要适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。据李亚鹤了解，夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

2、要早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。

李亚鹤认为，夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、要饮食有度

饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。据李亚鹤了解，尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。

4、要适当活动

夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。李亚鹤认为应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

李亚鹤给大家推荐一个养阳妙招

人到四十，阳气不足，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。壮年之后，女性是四十二岁，男性是四十八岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。

阳气升发，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：所以这时正是补益身体的好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。

但是补要适当，不宜补过。李亚鹤认为中医向来有药食同源之说，故食补是简单安全的补养方式。说到食补，有一道美味既是春季的时令鲜果，又可作君臣佐使之用，它就是——桑葚。

桑葚又名桑果，被称为“民间圣果”，有“四月桑葚赛人参”的说法。

「东方青色入通于肝，开窍于目，藏精于肝」；「东方生风，风生木，木生酸，酸生肝」；「桑乃东方自然神木之名」

桑树的精华集中在桑葚上，桑葚挂满枝头，正值人间四月天，这是一年中最美好的季节，是天地之间阳气最旺盛的时候（南北气候时间上稍有差异），桑树的生发之气也在此时达到了极致，终于结出它的果实，也就是桑葚！

我们应该在它掉到地上之前采收，同时又必须保证它的成熟度。

李亚鹤认为越古老的桑树上结的桑葚就越好，因为其中饱含岁月的沉淀。

中医古籍中有，“五色入五脏，黑色独入肾经”的理论，早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用品，历代也极其推崇，在民间更是有「人间圣果」之称。

据李亚鹤了解桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚干，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收，具有独特的功效。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。

李亚鹤认为，桑葚干是很适合当零食来吃的，特别是用来泡水喝，跟不同的东西搭配更是会有不同的效果，比如跟枸杞搭配，可以预防衰老，补气血，适合老人跟女性喝；跟菊花搭配，有除风排湿的功能，特别适合经常喝酒的人；跟柠檬搭配，有美容养颜的效果，适合所有人群；跟红枣搭配，可以改善贫血，适合贫血人群和女性；平时还可以拿来干吃，酸酸甜甜的，味道也很棒。

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