夏天到了，天气越来越热，是不是很多“养友”都有这样的感受，稍微在厨房待会儿就会一身汗，那么“养友”们都在厨房做些什么好吃的呢？从养生的角度考虑，夏天尽量少吃热性食物，比如羊肉、龙眼这类的。那有没有做法简单又养生的美食呢，今天无限极给大家推荐几款夏季养生食物，不仅吃着舒服，还对肠胃好，美容养颜，一学就会。

夏季养生粥：黑米粥

首先黑米具有滋阴补肾，抗癌养肝的作用，是一种非常不错的食疗食物。也可以在黑米粥中加入一些五谷杂粮，比如小米、玉米、红紫薯、薏米等等，特别是薏米，能够解暑除湿。

做法步骤：1、首先将黑米和小米参半淘洗干净，再根据五谷杂粮的搭配，提前用清水将准备的玉米、花生、薏米等浸泡2小时以上。

2、这里无限极特别推荐使用电压力锅，不仅食材熬煮烂后口感上佳，而且能充分发挥食材的营养。将所有食材放入锅中，加入适量水，开启煮粥模式即可。如果用普通锅煮，就需要用大火先将水煮沸，再用小火煮40分钟左右。

3、黑米粥煮熟盛出后，放入少许冰糖，待冰糖融化后即可食用。

夏季养生甜汤：银耳枸杞汤

在炎炎的夏季里，吃一碗银耳枸杞汤，不仅补气补血，还能美容养颜。众所周知银耳的营养价值丰富，功效全面，可以强精提神美容；润肺养胃，补肺益气。

做法步骤：1、先将主要食材红枣、枸杞、银耳、黄糖准备好。记得银耳、红枣和枸杞需要提前用温开水浸泡，并且将银耳切成小片。

2、这里无限极推荐使用砂锅熬煮，锅内加入适量的水，放入食材后煮至银耳汤粘稠。

3、根据个人口味可以加入一些黄糖，熬煮一段时间后再加入红枣和枸杞小火慢煮十分钟即可出锅食用。

夏季养生粥：海鲜粥

海鲜粥，比较常用的食材是海虾、胡萝卜和瘦肉，这些食材在一起熬煮，荤素搭配、营养美味。海虾肉富含优质的蛋白质和维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，很适合身体虚弱的人进补。胡萝卜富含的胡萝卜素对我们生长发育很有帮助，而且胡萝卜煮粥能够增加滋味。瘦肉则能增加粥的口感，而且瘦肉容易消化，适合老人和孩子。

做法步骤：1、首先做好准备工作，将大米洗净后浸泡半小时，海虾需要浸泡去除泥沙，还有别忘了挑去虾线哦，将胡萝卜和瘦肉切成小片。

2、这里无限极推荐使用砂锅、炖锅，先放入大米和水，煮开保持十分钟。

3、接着放入切好的胡萝卜片，中火煮十分钟待胡萝卜变软，加入姜丝、海虾后煮至虾肉变红，最后放入瘦肉，小火熬煮半小时即可出锅。

以上就是无限极推荐的三款养生食物，不仅营养滋补，在炎炎夏日为您呵护身体健康，而且还非常简单，一学就会，赶紧试试吧。

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