没过完年，许多人会患上一种叫“节后综合症”的毛病，其实节后综合征又叫富贵症，一般是指人体在大假期之后出现的各种生理或心理的表现。而今天我们侧重强调的是：在长假期间后，人们容易因熬夜、暴饮暴食等造成的恶心、眩晕、肠道不适等反应。为了解决众多肠胃患者的烦忧，以下这三点不能不知道。

一、合理饮食养肠胃

节日期间，亲朋好友难得一聚，一起吃火锅喝啤酒，大快朵颐是常有的事！但是，暴饮暴食，贪食大鱼大肉，往往会引起许多问题。因此假期里，最好忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸油腻食品，避免晚上聚餐。

如果节后出现打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反酸等肠胃失调、功能紊乱的问题，可以服用相关的肠胃药，此外还要注意饮食卫生，避免遭受幽门螺旋杆菌感染或者诱发感染性腹泻！

二、运动保暖要做好

春节期间，早晚温差也较大。一旦肠胃因为受到寒冷刺激，再加上运动量不足，就很容易导致人们出现肠胃不适的情况，比如腹泻、便秘、恶心、胃痛、烧心感等等。这不仅仅会严重影响到节日心情，甚至还会导致身体的营养不良问题。因此，冬季作为肠胃疾病高发期，不管是假期里还是假期后，还是需要远离寒凉食物，时刻注意保暖工作，避免寒气入侵。

三、睡眠情绪要周到

正所谓“肠胃是心理的镜子”，精神紧张、情绪激动或过分忧虑也会导致肠胃不适！此外，睡眠充足，身体抵御疾病的能力才会好！而假期睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。加上假日若因贪睡而省掉早餐，这必然也会影响胃肠消化吸收。因此节后需要调整好自己的作息，让生活回归正常。

春节期间，柔嫩的肠胃连续多日反复承受高能量、高脂肪、高蛋白膳食的消化、吸收、代谢重任，似乎已经不堪重负。节后很应该要及时调整，减轻肠胃负担。

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