近日，重庆市忠县忠州中学举办了“心育未来，共护成长——青少年心理问题的早期识别与预防”专题讲座，进一步帮助教师更好地关注学生的心理健康，提升对学生心理问题的早期识别与预防能力。

本次讲座由重庆市第十一人民医院儿少心理科心理健康专家黄兴东担任主讲。黄兴东介绍，青少年常见的情绪问题主要有焦虑和抑郁。他利用专业理论知识的讲解，调查数据的分析，生动案例的剖析，详细分析了这些问题在青少年日常生活中的具体表现，使大家对青少年心理问题有了更直观的认识。

他指出，家长和教师应关注青少年的情绪变化、行为模式、言语表达以及生理反应等方面。例如，情绪低落持续两周以上、行为突然变得孤僻或暴躁、出现睡眠或饮食问题等，都可能是心理问题的信号。同时，他还强调了倾听和观察的重要性，提醒家长和教师要多与青少年沟通，了解他们的内心世界。

此外，黄兴东还向学校教师讲解了情绪调节技能。一是解套、着陆、留有空间，允许消极的感受或想法。二是STOP法则，停止动作，退后一步，客观观察，带着觉察行事。三是TIPP技能，改变身体的化学成分：心率、温度和呼吸，放松身心。四是DBT分心技能，当自己无法平静下来时，可使用此技巧将自己带回基础水平。五是渐进性肌肉松弛，当出现紧张、焦虑等负面情绪时，通过先紧张后放松肌肉的方式，让身体逐渐进入放松状态，进而减轻焦虑等情绪。

讲座最后，黄兴东建议教师也要调节好身心状态，他认为，自我关怀是一种温柔的力量，只有照顾好自己，才能更好地面对生活的挑战。

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