很多学生都会出现这样的问题，平时随堂测验都发挥很好，成绩也名列前茅，但一到正式考试就会出现各种各样的问题，导致发挥失常。这样的学生往往在考前就出现焦虑紧张，心烦意乱、失眠多梦、肠胃不适等问题，在考场上大脑空白、记忆力下降、难以集中专注力，最终和理想的学校失之交臂。

备考心态建设，生命成长体系

这些状况也就是人们常说的考前应激障碍，表现为过度考试焦虑，担心自己考试失败有损尊严的高度忧虑的一种负性情绪反应，严重的学生甚至会出现两眼发黑，“晕场”的情况，所以，备考前的心态建设很重要。

要想建立健康良好的备考心态，首先得从自我感受出发，学会调整自己的心态，如何调整呢?别急，让我来给你支个招。

坚持每天或每隔一天，跑步半小时，运动可以缓解焦虑，可以让你的心静下来，不去想影响你情绪的负面事情。每天半小时即可，试了你就知道，效果有多好。

(2)学会冥想，每天冥想十分钟即可，冥想也是缓解焦虑的好方法，而且不花时间，复习一个小时，就停下来闭上眼睛冥想十分钟，可以减轻焦虑，恢复精力，提高效率

(3)学会放松，不要总觉得时间来不及，于是每时每刻都拿起书本学习，休息一分钟都觉得罪恶深重，不是这样的，学习不是你的全部，积极参加各种有趣的拓展活动，能够帮你放松身心，弹性学习。

如果自己无法放松，可以通过参加课外拓展活动，通过外界人群的推助，让自己的心境平和下来。例如卓越复仁中复这所学校独有的生命成长体系里，便设立了心理普测，心能班会，心声树洞，团队PK活动这样的课外活动，在学校老师耐心指导下，学生可抛却焦虑，通过分享、坦白的方式，将心里的压力都发泄出来，一个水缸如果一直灌满水不找个出口让它疏通，结果只能是爆裂，一个人扛着太辛苦，要学会找人和你一起分担。

与焦虑和平共处，做自己的救赎主

考前焦虑谁都经历过，以后我们的人生也会伴随着各种各样的焦虑，正如卓越复仁中复心灵瑜伽课程里说的：谁不是在不断的滋味怀疑和焦虑中一步步向前呢?既然大家都焦虑，都恐惧，你不必再为自己的软弱惭愧，不必过分逼自己勇敢，也不必羡慕实质上只是表面镇定的学霸，大家都一样。

我们不如去勇敢的接受每天几小时的怀疑与恐惧，学会与它和平共处，轻松也是一天，焦虑也是一天，不管哪天，当下我们只得向前。

其实，回想人生中很多的沮丧，都是因为太想要一个结果了，想要成功、想要意气风发，但这世界上大部分的事情都不是这个样子的，它要你等，要你锲而不舍。不要期待有神明降临，你是你自己的救赎主，只有你才能叫醒自己。

很多美景都在顶峰，只有历经风雨才能看见彩虹，愿看到这篇文章的你能战胜焦虑，圆梦中考!对于备考前的心态建设你还有哪些方法与建议，欢迎在评论区留言。

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