上周的工作日，太阳每天积极上岗，带来晴朗的一天天。早晨的最低气温基本在20℃以下，体感非常舒适。不过，随着阳光的照耀，白天最高气温回升较快，一般在32℃左右，还是有点热的，但也可以算是梅雨季里的“福利天气”了。

沈志华 摄

“梅姑娘”休了这么多天假，小伙伴们有没有抓住机会洗洗晒晒?毕竟，“梅姑娘”的耐心有限，晴了五天后，受西南暖湿气流影响，终于在上周五夜里开始，带来了新一轮的阵雨或雷雨天气。

今天，雨带南压至浙中南地区，竹城雨水渐止，将有机会再见艳阳。本周整体以多云或阴天为主，但阵雨或雷雨时不时还会来凑热闹。这样的暖区对流降水容易出现时空分布不均的情况，雷雨时局地会有短时大雨到暴雨，就像“游击战”一样，总是打大家一个措手不及。大家需要注意加强防范。

至于气温，本周还是相对平稳的，除了周四周五，受降水影响，最高气温在28-29℃外，其余几天最高气温都在30℃及以上。这个水平，就如今六月底七月初的日子而言，还是比较惬意的。至于最低温，也在23-25℃之间徘徊，变化不大。

目前的预报来看，本周六以后，副热带高压会再次发威，一路向北，可能这一走就连同梅雨一起带走了，然后咱们就将迎来晴热高温天气。这样一想，还真有些舍不得“梅姑娘”呢!

想到要“出梅”，谈天说地君就想到了“入伏”。虽然距离今年“入伏”还有十几天，但一想到天热起来，很多小伙伴会长时间待在空调房里不出汗，就会容易降低皮肤抵抗细菌的能力，甚至会增加肾脏负担。那么，该如何排出养生汗呢?提前学习起来!

适当进行散步、慢跑、羽毛球等户外运动，但不建议为了大汗淋漓而做大量剧烈运动，以防出现脱水、中暑等不适症状。

在上午10点前或下午5点后，晒15分钟左右的太阳，以达到出汗目的。

坚持用温热水洗澡，可以加快血液循环，促使毛细血管扩张，有利于身体排热。

对于一些本身不容易出汗的体质，可以在睡前泡泡热水澡或用热水泡脚，不仅有利于身体排汗，还可以达到缓解疲劳的效果。