最近，95后白领媛媛感到十分苦恼：她上半年历经千辛万苦终于减肥成功了，但“好日子”不长，仅仅过了两个半月，她又开始发胖了，体重增加了8斤。为此，她感到十分困惑：“我明明减肥成功了，怎么还会发胖呢?”

其实，在现实生活中，像媛媛这样减肥成功后再次发胖的现象并非个例，不少人都遇到过。对此，碧生源健康管理专家表示，要预防减肥反弹，必须抛弃体重控制行动中的躺平思维，应保持良好生活习惯，唯有如此，才能保持健康体重。

对于曾经的成功减肥者来说，减肥反弹的原因很多，可以找出一大堆。但深究下来，反弹的最根本原因还是减肥成功之后，减肥者重新放纵自己，以为已经恢复到了健康体重，不会再发胖。面对多种致胖因子，不积极应对，而是以一种放任自流、躺平的心态应对。

众所周知，肥胖的根本原因是吃得过多，而运动量太少，导致身体摄入的热量超过身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪，储存在体内，时间一长，“大肚子”、“水桶腰”、“大象腿”等肥胖现象就接踵而至。减肥的措施也是针对肥胖成因而制定的，减肥的原理就是在保障人体健康的基础上，减少热量的摄入，使身体摄入的热量小于消耗的热量，形成热量收支的负平衡。

减肥的措施一般包括3种：合理饮食、适度运动、正确使用减肥产品。

在合理饮食方面，要坚持平衡膳食原则，做到食物多样化、荤素合理搭配、顿顿有蔬菜。饮食应清淡，少吃或不吃油条、油饼、薯片、红烧肉等高脂肪、高热量食物。对于高糖、高盐食物，也尽量少吃或不吃，因为，这两类食物也是催人发胖的危险因子。食不过量，拒绝暴饮暴食。

在运动方面，坚持每天锻炼。如时间允许，可早晚各运动一次，但运动强度不要太大、运动时间不要过长，以免使身体过于疲劳、损伤身体。可以做一些比较温柔的运动，如中慢跑、快步走、打拳、骑自行车等。每次运动时间在40-60分钟之间。

在使用减肥产品方面，首先要选用安全性高的产品如碧生源常菁茶。碧生源常菁茶是采用天然原料加工而成的保健食品，具有减肥功能，对人体的作用温和。碧生源常菁茶根据中医养生原理，采用多种药食同源的中药材和现代食品技术加工而成，经过现代科学研究证明，是一种安全性可靠的减肥食品。而且，碧生源常菁茶生产中所用的多种原料，都经过了几千年历代中医的认可和历代国民的亲身使用，被实践证明是安全性良好的食材。

选购减肥产品，还要注重减肥的有效性。在这方面，碧生源常菁茶也有突出表现，受到了广大胖友的称赞。碧生源常菁茶中的主要原料包括绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，这些原料都能有效提高人体内新陈代谢的效率，促进脂肪和热量消耗，从而帮助达到瘦身的目的。

由于安全性高、保健功效显著，碧生源常菁茶自入市以来，便深受消费者青睐，市场销量连续多年高速增长，市场地位持续稳居行业前茅，已成为瘦身产品市场的“扛把子”。

碧生源健康管理专家强调，减肥成功之后，为了预防肥胖反弹、保持健康体重，仍然要保持良好的生活习惯和积极的控制体重的方法，在合理饮食和科学运动的基础上，做到作息有规律，不熬夜、不迷恋游戏。同时，应保持良好的心态，遇事要冷静，对生活和未来持乐观开朗的态度。

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