最近,卡塔尔世界杯火热开播,吸引了很多热情球迷的关注,不少球迷为了第一时间一睹心仪球队的风采,总是早早地守候在电视前,而且很多比赛是在凌晨,一些球迷们还会熬夜看球。虽然现在部分年轻人会时常熬夜,但需要注意的是,长期熬夜对身体健康的影响是非常大的,从前海人寿公众号分享的健康知识,了解如何守护自己身体健康。

长期熬夜对身体有哪些伤害呢?首先,长期熬夜容易导致内分泌失调,BMI(体质指数)偏高,引起肥胖问题。有些人晚上饿了会吃火锅、烧烤、零食等,这些也是容易导致肥胖的因素之一;熬夜还可能会导致人的肠胃功能下降,再加上暴饮暴食,会增加肠胃负担,导致胃溃疡等肠胃疾病的患病率增加。

其次,长期熬夜还有可能导致心脑血管疾病风险增加。晚上很多人为了提神会喝如可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料,还会配一些烧烤、火锅等高热量的宵夜,这都会影响人的心脏健康,可能会引发心律失常,甚至有猝死的风险。同时,饮酒和高脂肪宵夜,也会增加急性胰腺炎发生的风险,特别是有高脂血症和高血压等心血管疾病患者,熬夜如果再加上吸烟也会对身体造成很大伤害。

另外,熬夜还会导致记忆力下降,晚上熬夜白天就会出现没精神、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝等情况,记忆力也会有所下降,长时间熬夜还会出现神经衰弱、失眠等问题。熬夜容易伤眼,有些人喜欢关着灯或者在光线比较昏暗的地方看电视,容易让眼睛感到疲劳,会明显加重“屏幕眼”(眼睛胀痛、视力模糊等)的症状。

那么,哪些人更应当注意防范熬夜的危害呢?长途司机、从事高危行业或需要精密操作等有危险性行业工作的人不能熬夜,以免工作时发生意外事故;有眼部疾病的人也建议不要熬夜,有眼部疾病的人平时用眼会比正常人疲劳,熬夜容易增加眼部负担,对眼部的损害更大,还有可能会导致一些眼部疾病的急性发作。

从前海人寿的公众号健康知识分享中,可以看出,青少年儿童不宜熬夜,这样容易引发眼部疾病,轻则导致假性近视,重则加深眼睛近视程度;高血压、心脏病以及有心血管系统疾病的人也不宜熬夜,易诱发疾病突发。晚间可适量食用一些水果、奶制品或者坚果类的食品,不要抽烟,保证室内光线充足,可以适当使用眼药水缓解眼睛干涩,这样才能更好地保护视健康。

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