当代社会，大多数人都意识到，想要追求健康生活，必须当好自己健康的第一责任人。想要让健康突出重围，元气满满地投入工作和生活，增强自身免疫力绝对是关键！

那么，免疫力究竟指的是什么？如何提高免疫力？

人体是一个王国，在这个王国里，免疫力就是军队和警察的战斗实力，免疫细胞就是军队和警察，对内他们要保证安稳无忧，没有内患，对外要消灭外来侵略，比如新冠病毒来袭，如果人体没有了防御力就会被病毒搞垮。

免疫力是机体防御机制，主要是用来抵御外界病原体的侵入，具有保护机体的作用。其次能够清除体内衰老、癌变的细胞。当自身免疫力下降时就会增加感染疾病的几率，不利于自身健康，所以在生活中，我们首先需要考虑的应该是如何提升自己的免疫力。

这7个信号提示你的免疫力可能有低风险！

平常生活中，不良的生活习惯、饮食习惯、年龄、慢性疾病、心理因素、先天性疾病、长期服用免疫抑制剂等药物之类的因素，如缺少睡眠、蛋白质缺乏、抽烟、喝酒、久坐不动等，都可能影响人体的免疫力。

生活中有没有简单的方法，判断自己的免疫力好坏呢？可以参考以下几点：

1、是不是经常感冒？

2、会不会经常感到疲惫？

3、身体不小心有伤口以后愈合能力是不是很差？

4、是不是经常有溃疡？

5、胃肠功能不好吗？

6、经常便秘、腹泻、腹胀、消化不良吗？

7、睡眠质量很差吗？

如果以上有几点你的回答都是“是”，那么你真的需要注意“补强”自己的免疫力了。

能吃更要会吃

免疫系统的组成中包括抗体、补体以及各种免疫细胞，其产生需要各种营养物质的供给支持。因此建议：食物多样化，合理搭配：建议每日食物种类应不少于20种，应包括谷薯、蔬菜水果、畜禽肉、蛋奶和豆等种类。

想方设法睡好觉

充足的睡眠可提高免疫力。经常熬夜/缺乏睡眠会给身体带来非常大的危害，会引起生物钟紊乱、免疫力低下、焦虑……最严重的是，长期熬夜还会引发猝死。建议11点前就入睡，睡前少刷手机，努力改掉拖延和晚睡的习惯，每天至少要睡6.5小时。

阳光下适量运动

每日运动时间不少于30分钟，可以选择八段锦、太极拳、瑜伽等，程度应逐步加强。建议选择阳光充足的户外，紫外线照射有利于机体维生素D的合成。

避免抽烟、喝酒、滥用药物

经常抽烟或处在二手烟环境，和喝酒一样，会破坏免疫细胞活性，使免疫力下降。同时，虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会，日常应遵医嘱使用。

此外，还可使用科治好高压电位治疗仪来进行日常健康管理，科治好高压电位治疗仪使全身置于电场内，全身各组织器官在电场中受到作用，利用高压交变电场以调节人体血液循环，改善自主神经功能，使体内抗体增高，提高人体的抗病能力，从而调节免疫功能。它是物理疗法的一种，长期坚持，可以能使人体细胞复苏，恢复细胞生命力，恢复患者的自然自愈力。

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